乳房の健康のために

乳がんの徴候と症状を認識する。

居住国で推奨されている年齢に達したら、または個人のリスクに基づいて医師から勧められたら、年1回のマンモグラフィの予約を取りましょう。

毎月のセルフチェックで、自分の乳房の正常値を知りましょう。 何か変化があれば医師に連絡すること。

飲酒を制限し、禁煙しましょう。

乳がんの個人的なリスクについて医師と相談。 これには、乳がんやその他のがんの家族歴、初潮の年齢、乳房密度の理解、これらの情報に基づく医師の検診推奨について話すことが含まれます。

現在の食生活に適切な栄養を取り入れ、葉物野菜やアブラナ科の野菜、食物繊維の豊富な食品も積極的に摂るように心がけましょう。

自分に合った定期的な運動を見つけましょう。

乳がんの予防と早期発見に関する最新の研究やガイドラインを常に把握しておきましょう。 自分のリスクに基づいた適切な医療を受けられるよう、積極的に医師と懸念点を話し合いましょう。